Многим приходится проводить практически весь день в сидячем состоянии. Мы просиживаем за компьютером, в офисах, над бумагами. Организм привыкает к такому образу жизни, что выражается в особенностях обмена веществ, а также необходимом расходе калорий. Эти критерии следует учесть в своём рационе.

Питание людей, которые заняты физическим трудом, отличается от питания людей, занимающихся умственным трудом. Пища для активных физически более калорийна, и работникам умственного труда совершенно не подходит.

На что влияет постоянное сидение?

Постоянное сидение чревато нарушением кровообращения, малой нагрузкой на мышцы, застоем в кишечнике, статическим напряжением в позвоночнике. Мы всё равно устаём от такой работы. Нам бы после рабочего дня пешочком пройтись или в спортзале потренироваться. А мы садимся в общественный транспорт или автомобиль и быстрее к любимому дивану. Так возникает целлюлит, начинаются проблемы со здоровьем, и нагоняется лишний вес.

Если женщина много времени проводит сидя, она обязательно должна обратиться к гинекологу, причем выполнять это необходимо, как можно регулярнее. Важным моментом при этом, остается тот факт, что человек может пройти такую процедуру, как онлайн консультация гинеколога – это новый тип услуг, который только набирает свои обороты популярности.

Как укрепить работу мозга?

Работая умственно, мы задействуем мозг, сердце лёгкие. Остальные органы и мышцы не активны. Мозгу полезны продукты, богатые глюкозой. А вот избыток жиров в пище работнику умственного труда совершенно не нужен. Но и углеводами увлекаться не следует. Их излишек начнёт откладываться. Вместо конфет, пирожных отдайте предпочтение, особенно на завтрак, порции мюслей или злаковому гарниру. Они помогут сохранить вашу работоспособность, медленно выделяя глюкозу в организм.

Люди, живущие малоподвижным образом жизни, имеют слабый иммунитет. Для обновления белков иммунной системы нужно употреблять мясо. Лучше отдавать предпочтение постному мясу, рыбе. Жиры предпочитайте растительные, они лучше усваиваются.