Бессонница- это очень страшное дело, напав она на вас и дело гиблое. Можно будет целую ночь ворочаться и не заснуть до самого утра, когда уже вставать нужно будет. Некоторые мечтают о универсальном и безопасном лекарстве от неё, а другие слонов и овец считают, отправляются в царство Морфея, и всё равно не засыпают. Лекарство не придумали, я про хорошее и без побочных эффектов. Зато мы можем посоветовать вам несколько методов, которые должны будут помочь заснуть. Подберём для каждого своё.
1. Заведите собаку. Во-первых, по любому, по вечерам с псом придётся идти на улицу гулять. Во-вторых, общение с другом, хоть и четвероногим отлично снимает стресс. Даже небольшая прогулка перед сном успокоит вашу нервную систему, что в свою очередь обеспечит вам продолжительный и крепкий сон.
2. Забудьте все дневные проблемы перед тем как лечь спать. Мы постоянно не можем заснуть из-за того, что нам мешают расслабиться наши заботы и тревоги или опасения. Избегайте перед сном отрицательные эмоции: обиду, гнев, зависть. Перед сном сконцентрируйтесь на чем-то приятном, постарайтесь не строить перед сном какие-то грандиозные планы, потому что вы ложитесь спать.
3. Слушайте спокойную музыку, например Моцарта или просто шум вентилятора, это тоже должно помочь. Статистика утверждает, что именно мелодии Моцарта самые влиятельные на бессонницу. В частности они снимают нервозность, нормализуют артериальное давление и пульс. Если и это не помогает, то вам поможет жужжание вентилятора, но не забудьте его выключить (экономия).
4. Давайте организму устать (физическую нагрузку). Каждый по себе замечал, что когда устаёт, то быстро засыпает, даже не приходится крутиться. Конечно, не каждый день получается так, если перед сном вы бодрячком, то сделайте как можно больше отжиманий.