Давайте разберёмся, зачем нам нужно повышать уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин – это сложный белок, он отвечает за «доставку» кислорода к нашим тканям и органам, он входит в состав красных кровяных телец (эритроцитов). Так что первый ответ на вопрос уже есть: Уровень гемоглобина в крови необходимо повышать, потому что он является почти самым главным показателей состояния здоровья.
Как определить уровень гемоглобина? Отвечаем, уровень можно проверить, только сдав анализ крови.
Какая норма должна быть у человека? Для женщин и для мужчин отличаются нормы, для мужчин нормой является – 130 г/л и выше, для женщин 120 г/л, а для беременных женщин и детей первого года жизни- 110 г/л.
Приготовьте сырники чтобы увеличить уровень гемоглобина.
Также люди с пониженным гемоглобином могут чувствовать головокружение, слабость, вялость, быструю утомляемость, проявляется сухость кожи и бледность. Это всё потому, что организму не хватает кислорода. Для активного строительства гемоглобина наш организм использует микроэлемент – железо. Наиболее распространенный тип заболевания, связанный с гемоглобином- это железодефицитная анемия (малокровие). Совсем недавно в России врачи паниковали, потому, что у каждой десятой женщины – железодефицитная анемия, требующая лечения; а половина просто страдают от анемии. А сейчас медработники вообще не могут найти себе место, так как цифра удвоилась и 90% представительниц слабого пола страдают малокровием. Так что не дожидайтесь заболевания, а предупреждайте его. Для этого необходимо правильно питаться, также употреблять не менее 20 мг железа в день, для беременных женщин 30 мг. Интересно, что мужчина в два раза меньше теряют железа в день.
Так что необходимо мои дорогие нажимать на мясо, желательно телятину. Наш организм принимает 22% железа именно из этого мяса. Из рыбы мы усваиваем 11%. Ну а из говядины и свинины немного меньше. Самый насушенный железом орган у животных- это печень.