Как хорошо поспать?

Как хорошо поспать?

Как хорошо поспать?


Сон – необходимая часть жизни каждого человека. Плохие сны могут привести к ожирению, к проблемам с памятью и даже преждевременному старению. Я уверен, что не желаете постичь этих последствий, то тогда предлагаю следовать простым рекомендациям по поводу сна.
Ложиться необходимо в одно и то же время. Пробуждаться вы должно также в определённый час. Если необходимо, то можете делать исключения в выходные дни, но нежелательно.
Два три часа перед сном постарайтесь провести спокойно. Не следует ругаться, спорить, заниматься слишком тяжёлой работой- это негативно отразятся на его качестве.
В постели попробуйте расслабиться, отрекитесь от всех дневных забот, последите за дыханием, сердцебиением. Попробуйте сконцентрироваться на ощущениях собственного тела.
Если вы не довольны качеством своего сна, то необходимо ложиться спать до полуночи.
Не перегружайте свой желудок пищей. Потому, что вы не сможете заснуть, а наоборот будете долго крутится. Да и Ваша фигура пострадает. Примите какую-то лёгкую пищу, например стакан кефира.
Посмотрите «приятные картинки». Лягте в постель выключите свет и закройте глаза.
Представьте, что видите перед собой что-нибудь для вас приятное. Старайтесь просто наблюдать за тем, как картинки плавно сменяют друг друга. Ощущение должно быть как будто вы уже во сне.
Если вы желаете, чтобы не только вы высыпались, а и ваш малыш, приобретите ему стульчик для кормления. Когда ребёнок хорошо покушает, он и спит долго и крепко.
Чтобы заснуть, насладитесь приятными запахами, просто, как и картинки вообразите их. Если у вас всё это получается, то вскоре вы заснёте, но не размышляйте о этом. Далее представьте, что вы находитесь в своём любимом месте, если нет такого, то представьте, что находитесь в фантастически прекрасных местах.
Желательно спать без одежды, но если нет такой возможности( дети, родители), то одевайте то, в чём вам удобно.
Большие подушки долой, так как позвоночник не даст вам принимать эти волшебные сны.
Для того, чтобы и ваш мозг отдохнул, выключайте свет, не спите со светом.
Если вам ничего не помогает заснуть, обратитесь к врачу! Приятных сновидений!

Комментарии запрещены.