Хотите узнать тайну, как скоро сбросить лишний вес? Существует сразу восемь секретов! А если прибавить к этому еще и диету здоровую, и систематические занятия спортом, то можно подсчитать, что целых 10 секретов как сбавить вес. Но последние 2 секрета едва ли можно отнести к особо необычным и секретным. А остальные описанные в этой статье секреты покажутся достаточно неочевидными.
Разговаривайте с собой.
Если смотря телевизор, вам вдруг захотелось покушать мороженого, то произнесите вслух: «Я сыт, но все равно это съем».
Как и почему это действует: Отрекаться от любимой еды не нужно, но проговорив вслух намерение, позволит сократить объем «излишней» еды.
Еда как церемония.
Если кушать с тарелки и сидя, а не на ходу перекусывать, то вы скушаете меньше.
Вы не понимаете, как это действует: Люди воспринимают пищу как легкий перекус, если на ее съедение потратилось времени не более 10 минут, и ее вы съели стоя. Помните, что сауна или баня также помогают человеку худеть и чувствовать в своем питании только лучшее.
Расплачивайтесь наличными.
Если питаетесь в кафе или сети быстрого питания – расплачивайтесь наличными.
Мы объясним, как это работает: Люди, которые расплачиваются наличными деньгами, как правило, делают более рациональные покупки, чем те, кто платит кредиткой.
Обед молчания.
Хотя бы один раз в неделю поешьте в абсолютной тишине.
Это работает и вот как: Исследования показали, что прием еды в шуме принуждает, кушать быстрее, это приводит к тому, что к моменту чувства сытости человек съест больше, чем было необходимо.
Займитесь йогой.
Стиль Анусара довольно эффективен и прост.
Как добиться результатов: У людей, которые занимаются йогой, обычно наименьший индекс массы тела, чем у тех, кто йогой никогда не занимался.
Начните с апельсина.
Съешьте апельсин, в насыщенный событиями день перед обедом.
Чтобы очистить апельсин понадобится время и усилия, что вынудит вас убавить ритм и посмотреть на то, что выкушаете, а не на автомате съесть обед.
Решайте головоломки.
Займитесь какой-нибудь головоломкой, если нужно дотянуть до назначенного времени для приема пищи.
Как и почему это получается сделать: Игры на компьютере или на телефоне типа пасьянсов, сапера и другие повышают активность тех областей мозга, которые активируются при мыслях о пище, так что вы отвлечетесь.
Выгуливайте собак
Даже если у вас нет своей собаки – выгуливайте собаку друзей или из приюта для зверей хотя бы раз за неделю.
Мы рассказываем, как Люди, при выгуле собак всего час за неделю, теряли около пол килограмма в месяц. А это 6 кг за год без ограничений в пище.
Вот такие странности и неопределенности на первый взгляд можно сделать.