Основные принципы Диеты Дюкана

худетьКак вы уже догадались, диета Дюкана была составлена Пьером Дюканом, который на то время был французским специалистом по вопросам здорового питания, и достаточно известным. Главным принципом его диеты стали лучшие протеиновые диеты. Диета была разработана 10 лет назад, эти диетологом. Вы решили рассказать лишь о главном в диете Дюкона. Если вы желаете подробно изучить эту личность и его диету, то можете прочесть несколько книг Пьера , которые помогут желающим питаться согласно его системе.

На сегодняшний день диета дюкана популярна из-за её эффективности и поэтому число последователей этой диеты только увеличивается. Основным в диете — это употреблять продукты с высоким содержанием белка. А продукты, которые содержат много углеводов и жиров запрещены по книге. Диетолог Дюкан разделил период диеты на четыре фазы. Первая направлена на начало сжигания жировых клеток, поэтому она называется “Атака”. Во время этой фазы худеющий должен употреблять лишь обезжиренную и протеиновую пищу.

Автор предлагает употреблять обезжиренные молочные продукты, отварную рыбу, постное мясо, яичный белок и полезные морепродукты. Длительность первой фазы может варьировать от 3 до 10 дней, количество дней будет зависеть от исходного веса худеющего. Вторую фазу ученный назвал “Круиз”. Так как механизм похудения запущен, второй этап позволяет употреблять некоторые углеводные продукты. Такими продуктами являются- немного твердого сыра, какао, бокал вина, небольшое количество масла и сливок, овощи.

Основная суть второго этапа диеты Дюкана

ученныйОсновная суть второго этапа заключается в том, что необходимо чередовать углеводные дни с чисто белковыми. Вторая фаза также варьирует от 5 дней и выше. Её длительность будет зависеть от того, сколько вы хотите сбросить. Обычно 5 дней, когда разрешены углеводы и 5 дней только на протеиновых продуктах. В дальнейшем нам необходимо лишь закрепить достигнутое. Ассортимент продуктов пополняет хлебом, овощами с крахмалом, фруктами.

В конце диеты вы можете использовать всё меню диеты, диета дюкана меню самое разнообразное. Разнообразие продуктов питания- это лучшее, что может быть в диете. Диета строится на определённых принципах, которые мы и пытались передать в этой статье. Диетолог также советует раз в неделю делать разгрузочный день и портал Nashe-zdravie.ru согласен с ним. После таких дней вы будете хорошо себя чувствовать.

Комментарии запрещены.