С возрастом от постоянного недосыпания вы можете почувствовать, что заснуть так, как прежде вы почему-то не можете. Не понимаете в чем причина? Она заключается в том, что вы сами создали себе такое положение. Бессонница проблема распространенная, многие люди испытывают ее негативное влияние, когда глаза уже пекут, но спать вы так и не способны. У некоторых такие проблемы со сном проявляются, когда в жизни происходит что-то не так, например, периодическое одиночество, вызывающее такое расстройство. Но что делать тем людям, которые постоянно не могут спать?
Здесь к решению проблемы стоит подходить более глобально, поскольку она решается не в один взмах рукой, а при определенных обстоятельствах. Возможно, вам не хватает чего-то, нужно хорошее лечение и т.д. но в многочисленных случаях человек сам становится виновным в своих проблемах со здоровым сном. У многих есть привычка ставить перед своей кроватью часы, чтобы в определенное время будильник просигнализировал, что вам необходимо вставать и идти на работу, учебу и т.д. Чтобы не проспать, можно повернуть часы задней стороной к себе и не стремиться постоянно проверять время, вам нужно очистить мозг, сделать его тихим и спокойным. Не рекомендуется в течение дня проводить больше 15 минут в постели, поскольку позже мозг может привыкнуть к кровати и вы не сможете давать ему необходимые команды, позволяющие ему спать. Для сна полезно заниматься сексом. Чтобы влечение к друг другу повысить необходимо купить чулки и какую-то одежду эротического характера. Никогда не стоит также включать в комнате яркий свет, он не только будет вас раздражать, но также не даст вырабатывать мозгу необходимый гормон, который и является средством здорового и крепкого сна. На ночь также не рекомендуется смотреть боевики, комедии, ужасы, которые могут привести к перенасыщению впечатлений, и на протяжении всей ночи вы можете постоянно думать о просмотренных фрагментах, каких-то особенно впечатлительных моментах. Но все перечисленные рекомендации относятся к тем людям, которые имеют счастье спать здоровым сном, хотя бы периодически.
Для 10% нашего общества сон – это нечто невероятное, то, о чем они забыли уже несколько лет, чтобы вернуть возможность хорошо и крепко спать в таких случаях, нужно изменить свою жизнь, что-то добавить или убрать и обязательно здоровый сон вернется в ваш распорядок жизни.