Убедившись, что дети, которые получают достаточно времени для сна могут поддерживать нормальный вес ученые решили провести новое исследование. Оно показало, что слишком малая продолжительность сна может привести к изменениям в аппетите. В новом эксперименте дети ели меньше и весили меньше, когда ложились спать раньше, чем обычно по сравнению с их обыденным отходом ко сну.

Это исследование нельзя назвать большим, поскольку только 37 детей в возрасте от восьми до одиннадцати лет участвовали в опросах и наблюдались у специалистов. Продолжительность курса равнялась трем неделям. В течение первой недели, дети спали как обычно — около девяти с половиной часов в сутки, что является ниже рекомендуемого, около 10 — 11 часов.

Затем исследователи разделили детей на две выбранные группы. Дети в одной группе засыпали на полтора часа раньше, чем обычно, в течение второй недели исследования, а в другой группе ложились спать на полтора часа позже, чем обычно. На третьей неделе дополнительного сна, дети съели в среднем на 134 калории меньше в день, чем во время их сокращенного сна.

Удивительно, но вес детей, которые спали с нормальной дозировкой не изменился по сравнению с теми детьми, которые спали меньше, — данные получены согласно результатам, которые опубликованы в педиатрии. Трудно сказать, что больше повлияло на такие изменения. Да, можно взять за основу оценку калорий, но оценку калорий можно отнести к предвзятым методами, ведь каждый ребенок имеет уникальные потребности энергии и обмена веществ.

Некоторые исследования показали, что изменения в продолжительности сна могут повлиять на гормоны. Когда люди не спят, а действуют — это приводит к чувству голода и, естественно они едят больше. Это исследование показывает, что сон может непосредственно влиять на вес.

Достаточно важно, чтобы приоритеты в семье устанавливались на разумном сне, чтобы вовремя выключалась электроника, телевидение, видео игра, телефон. Перенести деятельность таким образом, чтобы она не касалась позднего вечера. Хороший сон связан с рядом преимуществ для детей во всех функциях, в том числе улучшения памяти, обучения и настроения. Настоящее исследование добавляет еще одну потенциальную пользу сна.