Когда дело доходит до ваших глаз. В то время как морковь полезна для глаз, она не такие «мощная», как шпинат. Исследования показывают, что ваши глаза получают больше защитной выгоды от лютеина, который содержится в шпинате, чем от бета-каротина, который содержится в моркови. Вот в чем дело.

Морковь, которая содержит витамин А, является одним из нескольких овощей, которые являются хорошими для глаз. Но уступает свежим фруктам и темно-зеленым листовым овощам, которые содержат больше витаминов-антиоксидантов, таких как С и Е, лютеин и даже лучше. Витамины-антиоксиданты могут защитить глаза от катаракты и возрастной макулярной дегенерации.

Но есть любые овощи или добавки, содержащие эти витамины или вещества, не будет предотвращать или исправлять основные проблемы со зрением, таких как близорукость или дальнозоркость.

Несмотря на тусклое освещение, это не повлияло негативно на зрение, но ваши глаза быстрее устают. Лучший способ позиционировать свет при чтении, чтобы он светил прямо на страницу, а не через плечо. Настольная лампа с непрозрачными тенями должна быть направлена непосредственно на материал для чтения- является наилучшим расположением. Свет, который светит через плечо вызывает блики, делая более трудным увидеть материал для чтения.

Полезные продукты для глаз

1. Черная малина. Хотя все ягоды хорошие бойцы с раком, черная малина All-Stars. Она так хорошо богата витамином C на клеточном уровне, что ученые в лаборатории проводили испытания с черной малиной, дабы создать гель для кожи, который «принимает жало» из солнечных ожогов, замедляет рост плоскоклеточный клеток рака кожи, и снимает воспаления от УФ лучей.

2. Гранаты ярко-красный, флаваноидом богаты зерна граната, которые доказали свою силу против солнца в лаборатории: Они тоже могут защитить клетки кожи от воспаления и от повреждения УФ.