Какие продукты следует есть, когда начинаешь программу ходьбы?

Какие продукты следует есть, когда начинаешь программу ходьбы?Лично я вообще, когда собираюсь идти / бежать, как правило, выдвигаюсь без еды. Теория, лежащая в том, чтобы не было никаких углеводов в вашей системе, дабы сжечь гликоген и жира в вашем организме. Затем, в течение 30 минут после ходьбы вам нужно есть сбалансированное питание с содержанием белка / углеводов / жиров.

Например, я могу сделать мой собственный протеиновый коктейль из свежих фруктов, протеиновый порошок, супер-пупер витаминные / минеральные добавки, и сок асаи. Это предоставляет нам 400 калорий, которые можно использовать после тренировки. После покупки тренажера с http://www.well-mir.ru/ стоит приступать к активным тренировкам. Необходимо постепенно увеличивать темпы тренировок, а также хорошенько разминаться перед занятиями.

Вы должны начать с здоровой диеты, которая включает в себя все группы продуктов. Важно, чтобы у вас был баланс, разнообразие и умеренность в своем ежедневном рационе. Начните с попытки включать 5-9 фруктов и овощей в день, избегать жареных продуктов и продуктов с тяжелыми соусами; ищите цельные зерна; сделайте белки мяса частью вашего ежедневного плана питания.

Сбалансирование питание


Какие продукты следует есть, когда начинаешь программу ходьбы?Помните, что ваш организм нуждается в определенном количестве жира, чтобы функционировать, так что не забудьте включить здоровые масла, такие как рапсовое или оливковое масло. Начало медленное и постепенно вносить изменения каждый день, пока у вас есть план здорового питания, который Вам нравятся.

Если запуск программы ходьбы произошёл- отлично, поздравляю вас! Теперь, когда вы начали осуществлять это, вам нужно начать правильно питаться! Мы хотим сосредоточиться на еде все время, а не только до или после прогулки. Кроме того, имейте в виду, что для того, чтобы быть успешным, вашей целью должно стать новое питание с изменением образа жизни, это не диета.

Комментарии запрещены.