Мы решили, что с бессонницей борется очень большое количество человек, поэтому многие ищут хорошие, работающие средства от бессонницы. Мы решили продолжить перечислять способы.
1. Важно ложиться в одно и то же время, также и засыпать будете. При соблюдении определённого и постоянного режима, вам будет намного легче засыпать. В среднем человек должен спать не более, не менее 7-8 часов, а дети 10 часов.
2. Желательно не кушайте на ночь. Не ешьте, так как организм полностью должен отдыхать, а не часть. Кушайте до 18-19 часов. Но на голодный желудок тоже не ложитесь спать. Если так получилось, что вы запоздали с ужином, съешьте йогурт, либо выпейте стакан кефира. Так как голодным вы тоже не сможете заснуть, а такой ужин быстро усвоится в вашем желудке.
3. Занимайтесь сексом. Это занятие очень помогает от бессонницы, им пользуются уже достаточно давно, так что можно его считать проверенным. Каждая клеточка нашего тела получает разрядку и максимально расслабляется. Дело ещё в том, что после сексуального удовольствия выделяется вещество «ответственное» за сон.
4. Можем предложить почитать скучную книгу, вы её даже не успеете прочесть как уснёте. Скучная книга гарантирует быстрое засыпание (можете заняться изучением грамматики иностранного языка, если не заснёте, то хоть что-то и в голове останется). Интересный факт: когда нам что-то кажется неинтересным или нудным, возникает вялость из-за понижения артериального давления, сначала появляется зевота, а потом уже ужасно захочется спать!
5. Попробуйте засыпать на правом боку, слегка согнув колени. Данная поза наиболее подойдёт для того, кто не может заснуть: работу сердца ничто не затрудняет, так как мышцы не напрягаются. Также эта поза идеально подходит для храпунов.
6. Не задумывайтесь над тем, что не можете заснуть, подумайте о чём-то приятном и отвлечённом. Если ничто не помогает и вы уже долго мучаетесь с бессонницей, обращайтесь к врачу, «бабушкины средства» вам не помогут.