Как лечить бессонницу быстро?

Как лечить бессоницу быстро?
Быстрый ритм жизни часто к вечеру валит нас с ног, кажется, что сон будет спасением. Но не всегда получается заснуть сразу. Можно пролежать и час, и два… Это бессонница. От неё мучаются многие, причём страдают от бессонницы дети, взрослые, пожилые люди. Иногда бессонница может быть единичным случаем из-за переутомления или перевозбуждения. Организм постепенно войдёт в привычный ритм жизни и сон нормализуется. Но часто бессонница становится хронической, что оказывает существенный вред здоровью и ухудшает качество жизни, поэтому важно, как можно быстрее обратиться к врачу с просьбой, чтобы он помог вам избавиться от этого недуга, который будет мешать вам жить нормальной жизнью.

Нашему мозгу нужен систематический отдых.

Иногда перед сном мы начинаем строить планы на следующий день, вспоминаем фрагменты эмоционального разговора или пытаемся вспомнить что-то. Мы не даём возможности нашему мозгу отключиться и отдохнуть, а принуждаем его к активной деятельности. В итоге мы начинаем ворочаться с одного бока на другой, нервное напряжение никак не проходит – вот она, бессонница. Чтобы не доводить себя до такого перенапряжения, вечером старайтесь не обременять голову тревожными, тяжёлыми мыслями. Вспомните что-то приятное, спокойное.

Врагом сна считается боль в мышцах, пояснице, и вообще любая боль вряд ли даст уснуть.
Не стоит увлекаться перед сном стимулирующими напитками. Крепкий чай или кофе, а также газированные напитки, особенно энергетики, содержат кофеин. Он стимулирует мозговую деятельность и вряд ли поможет вам быстро уснуть, наоборот вы будете чувствовать себя более бодрыми, чем прежде, уж поверьте.

Плохой сон может возникнуть от сытого ужина, особенно богатого белками и жирами. Перед сном ужинать не стоит. Но и голодному заснуть очень тяжело. Приём пищи нужно прекратить за 3 часа до сна.

Плохой сон может быть из-за перемены обстановки, постороннего шума или света, душного помещения, компьютера или телевизора.
Если факторы, которые благоприятствуют появлению бессонницы, ликвидированы, а сон не наступает, применим определённые хитрости, народную мудрость и знания по психологии.

Перед сном организуйте лёгкую прогулку или проветрите хорошо помещение, летом можно воспользоваться кондиционером. Посмотрите лёгкую мелодраму или почитайте перед сном. И не забывайте соблюдать режим.

Комментарии запрещены.