А сейчас мы рассмотрим эти знаменитые упражнений Поля Брегга, которые помогают при боли в спине.
Упражнение 1.
Данное упражнение способствует воздействию той части нервной системы, которая обслуживает глазные мышцы и голову, а также кишечник и желудок. Упражнение будет полезно, если вы страдаете несварением желудка, излишним напряжением глаз, головной болью.
Ложимся на пол лицом вниз, поднимаем таз и вытягиваем спину дугой. Тело должно опираться только на пальцы ног и ладони. Таз необходимо поднять так, чтоб он поднялся выше головы. Естественно голова должна быть опущена. Ноги расставьте на ширину плеч. Локти и колени выпрямите. Опускаем таз почти до пола. Помните, что ноги и руки нужно держать вытянутыми, так как это придаст напряженность вашему позвоночнику. Поднимаем потихоньку голову и чуть ускорено откиньте ее назад. Выполняем данное упражнение в умедленном темпе, не спишите, расслабьтесь. Опускаем таз, как можете ниже, а затем поднимаем его, как можете выше, далее необходимо выгнуть вверх спину, снова опустить, поднимаем и опускаем. Если вы выполняете данное упражнение правильно, то через несколько движений почувствуете долгожданное облегчение.
Упражнение 2.
Данное упражнение направлено именно на стимуляцию нервов, которые идут от позвоночника к почкам и печени. Оно принесёт облегчение в случае даже заболеваний этих органов, которые возникают по причине нервных расстройств. Принимаем исходное положение, оно такое же как и для упражнения номер один. Ложимся на пол лицом вниз, поднимаем таз и вытягиваем спину. Тело должно опираться на пальцы ног и на ладони. Ноги и руки прямые. Теперь поворачиваем таз как можете больше влево, опускаем постепенно левый бок как можете ниже, а затем делаем тоже самое вправо. Руки и ноги не сгибаем. Движения делаем медленно как и все остальные.
Мы решили не описывать все пять упражнений. Просто понятнее будет если посмотреть видео. По началу мы не могли его найти, но потом нам повезло. Посмотрите его и мы желаем, чтоб вы не мучились болями в спине. Чтобы его найти напишите в ютубе <Упражнения Поля Брегга>.