Жара является тяжелым испытанием для организма человека. Для многих женщин, которые в жаркую погоду обязаны котлеты жарить или запекать что-либо в духовке, это становится настоящим мучением! Но ведь можно жару использовать для того, чтобы скинуть немного лишних килограмм.
Сидеть на жестких диетах не рекомендуется, это подвергает ваш организм лишним нагрузкам. Диетологи советуют изменить режим питания. Старайтесь рано вставать и позавтракать в 6 утра, обедать в 11.30, делать два ужина, первый в 18.00, а второй — в 21.00, когда не так жарко. Можно перекусывать между основными приемами пищи.
В знойную погоду нужно снизить калорийность вашего рациона. Жирные мясные блюда, такие как, копченая колбаса, сало, свиной шашлык, лучше исключить, или употреблять их за ужином, но не днем. Меню нужно составить так, чтобы в завтрак входило 35% от вашего дневного рациона, на обед и первый ужин по 25%, и на второй ужин — 15% . Нужно съедать примерно 1,5 килограмма в день фруктов и овощей.
Как было сказано выше, человек питается значительно меньше, когда на улице жарко, соответственно организм пополняется меньшим количеством калорий. Этим можно воспользоваться, когда вы планируете поехать в какое-то путешествие или просто отдохнуть. Тут важно воспользоваться таким предложением, как ланкастер – косметика для загара, которая поможет вам хорошо провести время, похудеть, а также принять хорошие и сексуальный формы.
Чтобы тепловой удар не случился на кухне, готовьте быстрые в приготовлении и холодные кушанья. Есть множество холодных супов: свекольник, окрошка, суп из помидоров, щавеля. Овощи отваривайте ранним утром до прихода жары. Охлажденное отварное мясо с хреном или горчицей и свежими овощами прекрасно подойдет для второго блюда. Также подойдет для второго блюда вареная рыба с овощами. А десерты из фруктов или мороженое будут хорошим окончанием ужина.
В жару есть хочется меньше, используйте это время для того чтобы похудеть. С помощью употребления свежих фруктов и овощей вы без труда потеряете немного лишних килограмм.