Рабочий день недавно только начался, а у вас уже сил нет не то, чтоб работать, а даже до квартиры родной дойти. Тут срочно нужно расслабиться, ведь это не только будет снимать усталость, но и углубляет дыхание, делать мышцы более эластичными, регулирует выделение гормонов, снижает давление, укрепляет иммунитет. Также это очень приятно, не говоря о полезности. Но проблема в том, что не все умеют расслабляться, мы предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам расслабиться прям на рабочем месте. Для начала нужно потянуться, так как это придаст новые силы вам. Далее вытяните ноги вперёд и не напрягайте колени, после чего выпрямите спину. Теперь закроем глаза и подтянемся с наклонами в разные стороны. Разминайтесь в подтягиваниях две минуты, после чего закройте глаза и посидите ещё 2 минуты. Далее делаем глубокий вдох и такой же выдох. Следующее упражнение уже названо другими людьми как «Кошачьи лапки». Оно расслабляет мышцы лица и держит их в тонусе. Для выполнения данного упражнения следует сесть прямо, не напрягая спину. Далее по три пальца от каждой руки прислоняем к подбородку. Теперь лёгкими и маленькими шажками «пройдёмся по всей поверхности лица», работаем только подушечками пальцев. Вы заметите, что изменилось ваше дыхание. Можно ещё плавно натянуть кожу лица ладонями, при этом сместить её в сторону. Тоже таким образом пройдёт по всему лицу. И чтобы окончательно расслабить мышцы лица- напоследок улыбнёмся. Следующие упражнение называется «Распахнитесь». Сядьте на стул и ноги расставьте на ширину плеч. В локтях сгибаем руки, ладони приподнимаем до уровня плеч, приподнимаем локти после чего руки вверх и разводим их в противоположные стороны. Ассоциация у вас должна быть с бутоном цветка, который на солнце раскрывается. Мы ещё продолжим разговаривать на эту тему, это ещё не все упражнения!