Большинство людей в современном мире живут в бешеном ритме, постоянно испытывают стрессы, нездорово питаются, не высыпаются. Все это, в сочетании с плохой экологией, приводит к различным недомоганиям. К сожалению, экологию одним махом не исправишь, правильное питание и здоровый сон тоже не все могут себе позволить, поэтому и убрать негативные последствия для организма практически невозможно. Но давайте попробуем хотя бы сократить их. Рассмотрим основные принципы.
Для повышения стрессоустойчивости человеку необходим сон, полноценный восьмичасовой сон. Для тех, кто не может лечь раньше 23.00, подойдет метод одного момента. Его суть в том, что отбой и подъем должны ежедневно быть в одно и то же время. Человек вскоре привыкнет к такому распорядку и перестанет испытывать стрессы от недосыпа. Спальня перед сном должна обязательно проветриваться. Перед сном приведите мысли в порядок (например, с помощью медитации), засыпая думайте о предстоящем дне с радостными, приятными мыслями.
В наше время есть возможность поправить здоровье недорого. Вы можете привести себя в порядок, получив скидку в 75% на УЗ-чистку лица и пилинг. Выглядеть стильно возможно, просто необходимо уделять себе внимание. Необходимо хорошо высыпаться, каждое утро встречать улыбкой, умываться теплой водой, чистить зубы, завтракать здоровой едой. Уделите наибольшее внимание еде, ведь от неё зависит здоровье всего организма.
Одумайтесь
Завтрак – главный прием пищи, поэтому он не должен состоять и быстрого питья кофе. С утра лучше употреблять в пищу полезные продукты, содержащие быстрые белки и медленные углеводы. Например, хорошим вариантом станет овсяная каша с медом и пара сваренных яиц.
Перекусами в течение дня должны служить не бутерброды, а что-нибудь более полезное, например, фрукты или молочные продукты. Не стоит забывать о чистой воде. Ее потребление в день, помимо всех других жидкостей, должно быть не меньше двух литров.
Нелишним будут занятия спортом, употребление витаминов и минеральных комплексов, а также жирных кислот (орехи, рыбий дир, льняное масло). Рекомендации, превратившись в привычку, помогут поддерживать свое здоровье и форму. Старайтесь употреблять каждый день хотя бы по одному грецкому ореху и яблоку. Эти продукты позволят вам получить нехватающие элементы и витамины. Самое больше употребляйте пищи именно на завтрак.